免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體内環境穩定性的能力。空氣中充滿了各種各樣的微生物:細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成爲趕早班的病原體。所以免疫力低的人，就容易生病。身體體質弱的人，平常除了注意鍛煉身體之外，還要注意飲食調理。那麽吃什麽食物可以增強免疫力呢？一起來看下。
1.雞湯
雞湯有着很強的滋補功效，尤其是針對身體虛弱或者久病初愈的的人來說是極佳的補品。人們在炖雞湯是可以适量加上一些枸杞和蘑菇，這樣炖煮的雞湯不僅美味效果也會更好。
2.牛肉
牛肉中的肌氨酸含量很高，這對人體肌肉的生長有着直接的促進作用。身體強健體質當然就會更好，想要增強免疫力的人可以通過吃一些牛肉來達到想要的效果。
3.牡蛎
牡蛎是一種十分美味的海産品，其中含有大量的鋅元素，這種元素能提高人體的免疫能力，以此來抵抗病毒對人體帶來的侵害。
4.魚
魚肉中有着豐富的營養元素，其中最特别的就是不飽和脂肪酸，這對人體健康來說大有裨益。日常中多食用魚肉可以補充身體所需的各項營養物質，還有利于增強人體的免疫能力。
5.鹌鹑蛋
鹌鹑蛋的營養價值在所有蛋中處于領先位置，很适合體虛抵抗力差的人群食用。除此之外，鹌鹑蛋對某些由食用藥物和蝦蟹産生的過敏反應有着很好的抑制作用，但值得注意的是，鹌鹑蛋中的膽固醇也是十分高的，所以應當定量食用。
6.紅薯
紅薯中的人體必需氨基酸含量特别的高，而且紅薯中還含有谷物中比較缺乏的賴氨酸。此外，紅薯中還富含多種維生素和人體十分易于吸收的澱粉，這是一種對人體非常有益的粗糧。
7.番茄
番茄中有非常多的抗氧化因子，連續吃一段時間的番茄後人體的番茄紅素會增加，同時T淋巴細胞的免疫功能會增強，可以有效的提高人體的免疫能力。
8.西蘭花
西蘭花的維生素C的含量高，有利于促進人體的生長發育。更重要的是吃西藍花可以促進肝髒解毒，增強體質，有利于提高人體的免疫能力。
9.蘑菇
蘑菇是一種菌類，人體食用之後可以促進體力白細胞的活性，以此來促使身體的抗菌性更強。因此，人們也長城那将蘑菇作爲增強免疫力的食物。
10.大蒜
大蒜的味道雖然有點沖，但它具有殺菌消毒的功效，尤其是在春冬季流感肆意的時候，在日常中食用一些大蒜有利于抵抗外界的病毒入侵人體。
關鍵字： 免疫力
素材灣 - 分享精品教程和短視頻等各種資源素材
你可能感興趣的資源：
原文鏈接：https://www.wkfco.com/zatan/24598.html，轉載請注明出處。
請先 ！