肚皮舞教程 简易肚皮舞教程

1、上身是保持不动，注意利用骨盆向上的力量带动下身的上顶动作。

2、前角胯：交替做双腿直立的90度角胯向前：双腿弯曲的90度角向前，经常练习可以增加腰胯的前后灵活度，有助于肚皮舞腰胯部位的舞蹈。同时锻炼了上腹、下腹和大、小腿的肌肉。

3、后角胯：在90度角胯-向前的基础上，练习让臀部带动下身用力向后方顶。好象臀部要和腰背折叠成90度角，但是腰与上身后背是绝对保持姿势不变。

4、前后角胯：将90度角胯-向前和90度角胯-向后结合起来，让肚脐以下的骨盆带动腰身、大小腿，做协调统一的前后方向角胯运动。同样可以分为双腿直立并拢式与双腿弯曲分开式。

素材湾 - 分享精品教程和短视频等各种资源素材

你可能感兴趣的资源：

户外拍摄手持咖啡杯马克杯陶瓷杯Logo设计贴图PSD样机模板素材 Mug Mockup Set – Outdoor Edition

沙子效果文字处理Photoshop动作 Sand Type Photoshop Action

25款古埃及图案和符号Photoshop笔刷

Procreate落叶飞叶笔刷

PR模板：复古街头半色调颗粒波点垃圾摇滚美学定格动画动态模板 Halftone Effect: Premiere Pro Effect

Samolevsky 超酷抽象暗黑机能酸性几何线框形状3D矢量视觉元素 Abstract shapes MEGA PACK

Tropic Colour 25个高保真精心制作风格化大胆电影配乐卷 Cinematic Drowsy Scores

Procreate笔刷-Procreate烟雾尘埃笔刷素材资源

三折页小册子设计样机PSD模板 Trifold Brochure Mockups PSD Template

复古做旧低饱和度人像图片修图PS特效滤镜插件样机模板 Low Ink Printer Effect

木工手工减压书单视频素材

香港风景航拍视频素材下载27，卡点剪切集合（8个）

PR模板-218组现代时尚创意文字标题字幕条动画素材包 Titles for Premiere Pro

赛博朋克未来科技感HUD超现实纹理发光景深模糊显示效果PSD样机模板

1500+复古标志LOGO矢量模板AI PSD格式

原文链接：https://www.wkfco.com/zatan/19236.html，转载请注明出处。