如何能帮助睡眠 怎样可以帮助睡眠

1、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

2、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

3、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

素材湾 - 分享精品教程和短视频等各种资源素材

你可能感兴趣的资源：

抽象照片处理效果PS动作模板 Abstracto – Photoshop Action

创意设计作品集Keynote幻灯片模板 Creative Keynote Presentation Template

25枚平面设计主题简约线条矢量图标 Graphic design icons

Procreate十大行星笔刷

10款简约渐变柔和彩色时尚梯度背景矢量素材

卡通矢量绘画效果照片处理PS动作 Cartoon Vector Painting Photoshop Action

剪映课程：高级蒙版关键帧文本动画滤镜和颜色分级视频增强剪辑课程Capcut full course + Short form maste

27个霓虹灯火焰光效Procreate笔刷

Retroma Vibes 复古做旧老派混乱拼贴风格手工剪纸杂志字体包 Mixed Font

《蝙蝠侠大战超人：正义黎明》好莱坞电影LUT调色预设

3D效果的Procreate涂鸦笔刷

情人节爱心形状元素插画 Valentine’s Day Illustrations

潮流前卫酸性3D立体视觉海报标题设计气泡气球英文字母数字符号PNG免抠图素材 Wobbly Bubbly Letters with

怪物动物Procreate印章绘画笔刷素材 Heraldic Monster Stamp Brush Procreate

病毒病菌疾病感染细胞短视频素材

原文链接：https://www.wkfco.com/zatan/12639.html，转载请注明出处。